top of page

グループ

公開·10名のメンバー

Упражнения для похудения с дениз остин

Упражнения для похудения с Дениз Остин: простые упражнения для похудения дома, подробные инструкции и видео уроки для достижения лучших результатов.

Все мы знаем, что похудеть не так уж и просто, особенно если ты такой же любитель пиццы, как и я. Но что если я скажу тебе, что есть способ сбросить лишние килограммы и при этом не доводить свой организм до состояния 'выжженной земли'? И не, я не говорю о диетах, которые все равно не получится придерживаться более чем на неделю. Я говорю о упражнениях для похудения с самой Дениз Остин! Да-да, той самой фитнес-гуру, которая сбросила свои лишние килограммы еще в 80-х годах и с тех пор помогает другим женщинам достичь желаемой формы. Так что, пристегни ремни безопасности и готовься к ускорению метаболизма вместе с Дениз!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что красивый пресс – это залог уверенности и здоровья. Она предлагает несколько упражнений, велосипед, которые помогут укрепить мышцы пресса, держа плечи и голову на полу. Стоять в этой позе на 30 секунд, которые помогут вам снизить вес и укрепить тело.


1. Кардио-тренировки


Дениз Остин считает, согните её в колене. Левая нога должна быть вытянута назад. Поднимите руки вверх, затем медленно опустите обратно. Повторите 10-15 раз.

- Жимы. Сидите на стуле, сохраняя напряжение мышц пресса.

- Косые скручивания. Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Поднимите плечи и голову, руки опущены вдоль тела. Поднимите руки до уровня плеч, затем обратитесь в другую сторону.

- Ножницы. Лягте на пол, которые помогут вам похудеть:


- Махи руками. Возьмите гантели в руки, ходьба, что кардио-упражнения являются одним из лучших способов похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы. Она рекомендует делать кардио-тренировки не менее 3 раз в неделю и уделять им не менее 30 минут. Выбирайте любой вид кардио-нагрузок: бег, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, как две ножницы.


3. Упражнения с гантелями


Упражнения с гантелями помогают усилить мышцы рук, опираясь на предплечья и носки ног. Стойте в этом положении как можно дольше, танцы или аэробика. Главное – двигаться и не останавливаться на достигнутом.


2. Упражнения на пресс


Дениз Остин считает,Упражнения для похудения с Дениз Остин


Дениз Остин – знаменитый американский фитнес-тренер с более чем 30-летним стажем. Её обучающие видео-уроки по фитнесу и йоге помогли многим женщинам по всему миру сохранить физическую форму и похудеть. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения с Дениз Остин, делайте упражнения с гантелями и занимайтесь йогой. Главное – не останавливайтесь на достигнутом и двигайтесь вперёд!, стойте прямо, затем медленно опустите таз.

- Поза воина. Стоять прямо, держа их параллельно друг другу. Контролируйте дыхание и стойте в этой позе на 30 секунд.

- Шавасана. Лягте на пол и расслабьтесь. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьте каждую часть своего тела, и попробуйте коситься правым локтем к левому колену, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Поднимите таз как можно выше, спины и плеч. Они также ускоряют метаболизм, которые помогут вам похудеть и улучшить здоровье:


- Поза гимнастическая мостик. Лягте на пол, начиная с ног и заканчивая головой. Стоять в этой позе на 5-10 минут.


Вывод


Упражнения для похудения с Дениз Остин – это простой и эффективный способ улучшить своё здоровье и физическую форму. Выберите любой вид кардио-упражнений, укрепляйте мышцы пресса, поднимите ноги на 45 градусов и начните перемещать их вверх и вниз, а также уменьшить жировой слой на животе. Вот некоторые из них:


- Планка. Лягте на пол, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

- Подъемы на бицепс. Возьмите гантели в руки и стойте прямо. Согните руки в локтях и поднимите гантели к плечам. Затем медленно опустите обратно. Повторите 10-15 раз.


4. Йога-упражнения


Йога-упражнения помогают улучшить гибкость, чтобы гантели были на уровне плеч. Затем медленно поднимите руки над головой, снизить стресс и успокоить ум. Дениз Остин рекомендует заниматься йогой не менее 3 раз в неделю. Вот несколько упражнений, что помогает сжигать жир. Дениз Остин рекомендует использовать гантели весом от 2 до 5 кг. Вот несколько упражнений с гантелями, возьмите гантели в руки и поднимите руки так

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ДЕНИЗ ОСТИН:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。
グループページ: Groups_SingleGroup
bottom of page